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警惕:七种很伤牙的刷牙方式

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 警惕:七种很伤牙的刷牙方式

众所周知,每天刷牙有益牙齿健康,但有些刷牙误区不但达不到清洁牙齿的目的,反而会对牙齿造成伤害。以下这些刷牙方式让你越刷越毁牙。

1.刷牙太用力:

刷牙的时候力量太大,可能伤害牙齿,也会伤害到牙龈,引起口腔溃疡。刷牙时并非力气大才能把牙齿刷干净。如果刷牙方法不对,力气过猛反而会伤害牙齿。

刷牙应以刷干净牙面为宜。使用手腕的力量而不是手臂的力量刷牙,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量足矣。

2.长期不更换牙刷:

牙刷是名副其实的细菌天堂,藏有许多如链球菌和葡萄球菌的细菌。长时间不更换牙刷,随着刷毛的损坏,细菌会在这些像头发开叉一样的小缝隙内滋生。

正确的做法是应该每三个月换一次牙刷,在使用后用热水冲洗牙刷,并保持干燥。

3.用错牙膏:

小苏打善于去除污渍,但同时也是研磨剂,这意味着它们会对牙釉质造成伤害。你可能需要去权衡一下,值不值得使用。

4.不使用牙线:

牙齿间牙刷不能到达的位置最易形成蛀牙,因为食物残渣中的糖分会卡在这里滋生细菌,并产生会腐蚀牙釉质的化学物质,甚至侵入牙质下面的软质层。而使用牙线能有效地预防蛀牙。

平时吃完东西要配合牙线使用。牙线柔软,富有弹性,使用方便,主要用于清洁牙的邻面菌斑,效果显著。牙线的使用方法为先将牙线的一端缠绕在一手的中指,然后再将牙线的另一端缠绕在另一手的中指,两指之间的距离约为五公分。固定牙线后,检查牙线是否绷紧。若牙线已绷紧,将牙线带进牙缝,沿牙齿滑进牙齿之间的缝内,上下运动,刮牙齿表面,从大门牙开始,循序移动,直至最后一颗牙。牙线能有效清除牙菌斑,牙垢,适用于无大的牙间隙的中、青年人。

5.冷水刷牙:

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。尤其是在冬天,更需要用温水刷牙,避免引起牙齿敏感。

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。因此,刷牙时用接近自己体温的温水效果最好,太热的水也不好。

6.横向刷牙:

调查显示,超过90%的中国人采用横向刷牙的方法,这对牙釉质是一种物理磨损,口腔科医生给出的建议是竖着刷牙。因为横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙,达不到彻底清洁的作用。 横向刷牙更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质,特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害,时间长了就容易形成“楔形磨损”。楔形磨损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩,容易使牙齿松动、敏感。

刷牙应顺着牙齿的缝隙竖着刷。若已经出现了楔形磨损,可以去医院进行修复,避免牙齿遭受进一步的损害。

7.刷牙时间太短:

刷牙的目的在于消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌,是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。中国人每次刷牙的平均时间为59秒,还有些人保护牙齿的方式是经常刷牙,其实太多次数的刷牙反而易磨损牙齿。

每次刷牙时间不少于3分钟,保证每个牙齿的牙面都刷到。由于牙菌斑从形成到附着于牙齿需要12小时以上的时间,因此只要每次都能认真刷干净,每天早晚各刷一次即可,没必要每次饭后都刷牙。

正确刷牙方法:

很多口腔医生最常推荐的为BASS刷牙法。选择软毛牙刷,将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向(上颌牙向上,下颌牙向下),按牙龈-牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,并尽可能伸入邻间隙内,用轻柔的压力,使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm,每次刷2~3个牙。前牙舌腭侧如牙弓狭窄可将牙刷垂直,压刷毛进入龈沟及邻间隙约45°角,对着牙长轴作短颤动。颌面的刷牙动作是将刷毛紧压颌面,使毛端深入点隙,作前后牙方向的颤动。
     如果觉得此方法过于复杂,也可以选择佳洁士全优7效牙刷,因为刷毛是交叉的,简单画圈法就可以有效清洁。最好选择电动牙刷,不需复杂刷牙方法,刷得干净、安全,最好可以选择Oral-B小圆头电动牙刷,其刷牙的模式就如口腔医生建议的方法一样,并且高效安全,同时得到过循证医学的推荐与认可。

 

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