口腔健康是全身健康的重要组成部分。损害口腔健康的原因之一是口腔中大量细菌滋生，破坏牙龈，导致牙齿钙化、变黄、有色素斑等。为了自身口腔健康，在患口腔疾病之前，就应多喝绿茶或薄荷茶，多喝水，常吃芹菜、洋葱、香菇、香蕉，常吃无糖口香糖，减少细菌，预防疾病。
日常，还要注意口腔卫生，维护口腔健康。养成良好的刷牙习惯，早中晚各刷一次牙，刷净食物残渣，去除牙菌斑。若刷牙方式不正确，口腔清洁做不到位，牙菌容易滋生。正确的刷牙方式为先从上往下先旋转刷牙，每次刷10次，全部牙齿都要刷到，然后再从下往上刷牙，清除牙齿缝中的杂物。每次刷牙时间不得少于3分钟，刷牙次序为从牙齿外表面、牙齿咬合面、牙齿内侧面、再到舌头表面。如此刷牙就能保持口腔清洁，去除牙齿表面的食物残渣和色素，还能按摩牙龈。
另外可以半年洗牙一次，洗牙后牙齿表面的烟渍、茶渍、牙结石会减少，牙齿看起来更洁白。